「 睡眠 」一覧

掛け布団にも様々な種類があります。快適な睡眠を得るためには適切な掛け布団で、適切な温度調節をすることが大事です。また、掛け布団の重さも睡眠の...

あなたはどれくらいの硬さの敷き布団やマットレスを使っていますか？正しい感触の布団やマットレスを使用しないと、深い睡眠や入眠が難しくなります。...

快適な睡眠でしっかり疲れをとるなら、正しい枕を使用することが必須です。このページでは正しい枕の高さ、幅、硬さなどを解説します。また、現在、正...

部屋の照明も良い睡眠をとるためには重要な要素です。正しい照明の付け方を知って、しっかり睡眠をとるようにしましょう。寝る直前の部屋の照明寝る直...

あなたは眠れないとき、布団の中でどのように過ごしていますか？「あしたは早く起きなければならないのに、どうしても眠れない……。」そんなときは布...

あなたは寝るとき、布団に入って眠るまでの間、どんなことを考えますか？考え事をして眠れなくなってしまうことはないでしょうか？寝るときの考え事の...

あなたは寝ることでストレスが解消できていますか？また、起きている間に受けたストレスは、寝ることで解消できていますか？寝ることでストレスを解消...

寝る前に水分を摂る習慣はありますか？寝る前のコップ1杯の水があなたの睡眠を助けます。寝る前の水分補給寝る前に水分補給は毎日しているでしょうか...

あなたは夜にタバコを吸いますか？良い睡眠がとれていないと悩んでいる方の中には、就寝前にタバコを吸っているという人がいます。その喫煙習慣が、す...

夜、寝る前にお茶やコーヒーを飲んでいますか？もし睡眠に悩みがあるなら、夜に飲むカフェイン飲料が原因かもしれません。カフェインが含まれるコーヒ...