「 睡眠テクニック 」一覧

自己への執着心や虚栄心のせいで熟睡できない人がいます。心に不要な力が入っている人となれば、その典型は自己執着の強い人であり、虚栄心の強い人で...

不眠を治すには、「眠れる」という自信を持つことが大切です。問題は、「眠れる」という自信を持てと言われても持てないことです。眠れない人は「眼れ...

お酒の力を借りないと眠れなくなってきている、そんな声をよく聞きます。毎日ではないけれど、神経が高ぶって眠れそうもない時に、「一杯飲んで寝よう...

「今日も残業だけど、仕事を中断して夕食に行くのは面倒くさい。それに仕事のことを考えながらの食事なんて、美味しいと感じないじゃないか。それなら...

上司と口論してしまった、仕事で大きなミスをしてしまった、友人と喧嘩をしてしまったなど、昼間のいろいろな出来事で心が乱れているととても熟睡でき...

「レム睡眠」「ノンレム睡眠」という言葉を知っているでしょうか。人は、浅い眠りと深い眠りを繰り返しながら朝を迎えます。これらレム睡眠とノンレム...

睡眠時間がいつも足りなく、疲労が回復しない、という悩みをお持ちではないでしょうか？実は、短時間でも熟睡して、疲れをとる方法があるんです。3～...

心臓や肺、胃などの器官は、睡眠中もきちんと機能しています。このように意思とは関係なく体の諸器官の活動をつかさどっている神経を自律神経と呼んで...

どうしても徹夜をしなければならないこと、ありますよね？ここでは、徹夜をすることになった場合の脳をすっきりさせる仮眠などのテクニックをご紹介し...

仕事や勉強中に、また電車の中などで、思わずうつらうつらしてしまう。たった5分か10分のうたた寝なのに、目覚めると頭がすっきりしているといった...