寝る前に「常温のコップ1杯の水」を飲むことで良い睡眠がとれる
寝る前に水分を摂る習慣はありますか?寝る前のコップ1杯の水があなたの睡眠を助けます。寝る前の水分補給寝る前に水分補給は毎日しているでしょうか...
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あなたは夜にタバコを吸いますか?良い睡眠がとれていないと悩んでいる方の中には、就寝前にタバコを吸っているという人がいます。その喫煙習慣が、す...
夜、寝る前にお茶やコーヒーを飲んでいますか?もし睡眠に悩みがあるなら、夜に飲むカフェイン飲料が原因かもしれません。カフェインが含まれるコーヒ...
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昼寝をしたら夜眠れなくなった、という経験は多くの人が持っていることでしょう。睡眠は入眠から約30分で浅い睡眠から深い睡眠(深睡眠)に移行する...
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眠れないときはには気分転換すると良いといいます。しかし、気分転換といってもどんなものが良い気分転換なのでしょうか。眠るための気分転換人間の体...
人間関係に問題があって眠れない人も多いものです。さらに、人間関係で運の悪い人は、今まで運が悪くなるように生きていることが多いです。人間関係を...
ジョージ・L・ウォルトンという人の『なぜ悩むのか?』(WHY WORRY?)という本があります。その本に「不眠症」という章があります。そこに...