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お酒の力を借りないと眠れなくなってきている、そんな声をよく聞きます。毎日ではないけれど、神経が高ぶって眠れそうもない時に、「一杯飲んで寝よう...

人にはさまざまな睡眠パタ—ンがあります。周囲の人のなにげない話から、人によって、十分だと感じる睡眠時間がかなり違うのがわかります。様々な睡眠...

ダイエットをすると、寝つきが悪くなったり、夜中に目を覚ましやすくなります。反対に無理なダイエットをしていないけれどスリムな人は熟睡できている...

お腹がいっぱいになると眠くなるのは自然な体のメカニズムです。昼食を食べてお腹がいっぱいになると、満腹感とともに満足感も得られます。これは緊張...

イライラを抑える栄養素と聞いてまず思い浮かべるのは「カルシウム」ではないでしょうか。心が落ち着いていないと、質のいい睡眠などできませんので、...

睡眠と脳内物質セロトニンが密接な関係にあるのは、広く知られるようになってきました。簡単に説明するとセロトニンが不足すると、レム睡眠がさまたげ...

ハーブは眠りと関係が深そうなイメージがありますが、実際どうなのでしょうか。ハーブにはさまざまな種類があります。そのほとんどは抗酸化作用があり...

香りの高いシソの葉には、薬理効果があることが知られています。「紫蘇」という漢字に「蘇る」があることからも、古くから薬として親しまれていたこと...

「今日も残業だけど、仕事を中断して夕食に行くのは面倒くさい。それに仕事のことを考えながらの食事なんて、美味しいと感じないじゃないか。それなら...

よく、「長時間眠らないと死んでしまう」といわれるが、けっしてそんなことはない。これまでの断眠の公式世界記録は、なんと264時間11分。日数に...