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寝る前に水分を摂る習慣はありますか？寝る前のコップ1杯の水があなたの睡眠を助けます。寝る前の水分補給寝る前に水分補給は毎日しているでしょうか...

あなたは夜にタバコを吸いますか？良い睡眠がとれていないと悩んでいる方の中には、就寝前にタバコを吸っているという人がいます。その喫煙習慣が、す...

夜、寝る前にお茶やコーヒーを飲んでいますか？もし睡眠に悩みがあるなら、夜に飲むカフェイン飲料が原因かもしれません。カフェインが含まれるコーヒ...

あなたはいつお風呂（シャワー）に入っていますか？お風呂（シャワー）に入るタイミングも睡眠の質に影響を及ぼすのです。お風呂（シャワー）に入るタ...

あなたの夕食の時間は何時ですか？良い睡眠をとるためには、夕食の時間が重要です。このページでは、快眠のための夕食の取り方を解説しています。夕食...

昼寝をしたら夜眠れなくなった、という経験は多くの人が持っていることでしょう。睡眠は入眠から約30分で浅い睡眠から深い睡眠(深睡眠）に移行する...

あなたの寝る時刻はいつも同じくらいの時間でしょうか？寝る時刻は決まっていますか？良い睡眠のためには当然、規則正しい生活が大事になります。この...

金縛りにあうと、幽霊が見えそうだったり、見えたりと非常に怖いものですよね。でも、結論から言うと、金縛りは霊感があるから起こったりするわけでは...

毎日の睡眠不足は蓄積していきます。これを「睡眠負債」と呼びます。一日に必要な睡眠時間を3時間ずつ削ると、8日で24時間になります。そうすると...

近年、睡眠薬の安全性はますます高まっていますが、どうしても副作用は少なからずあるものです。ここでは睡眠薬の副作用、依存性について解説していま...