「 睡眠の基礎 」一覧

毎日の睡眠不足は蓄積していきます。これを「睡眠負債」と呼びます。一日に必要な睡眠時間を3時間ずつ削ると、8日で24時間になります。そうすると...

お腹がいっぱいになると眠くなるのは自然な体のメカニズムです。昼食を食べてお腹がいっぱいになると、満腹感とともに満足感も得られます。これは緊張...

ストレス解消のために、夜中に冷蔵庫の食べ物をあさってしまうとこはありませんか？深夜までテレビを見ていたら、つい手を伸ばしてしまったスナック菓...

眠っている間にも、人の体はさまさまな慟きをしています。睡眠イコール休息というイメージがありますが、人間は眠りによって単に脳や体を休めているだ...

睡眠の主な役割睡眠の役割には、「疲労回復」「健康維持」「記憶の整理･固定」があり、自律神経機能、内分泌（ホルモン）機能、免疫機能とも密接に関...