「 眠りに効く食べ物・飲み物 」一覧

最近はストレスや不規則な生活習慣により不眠に悩む方が多くいます。眠りが浅く、夜中に何度も目が覚めてしまったり、なかなか寝付けないと、翌朝スッ...

人間は食べ物で動きます。食べ物のとり方ひとつで、睡眠にももちろん影響を与えます。夕食に油っこい物を食べ過ぎて、胃がもたれてなかなか寝つけなか...

熟睡によって脳がすっきりすると、やる気も発想力も湧いてきます。脳を休息させ体の疲れを修復するのが、睡眠の役割です。しかし、深く質の良い睡眠で...

イライラを抑える栄養素と聞いてまず思い浮かべるのは「カルシウム」ではないでしょうか。心が落ち着いていないと、質のいい睡眠などできませんので、...

睡眠と脳内物質セロトニンが密接な関係にあるのは、広く知られるようになってきました。簡単に説明するとセロトニンが不足すると、レム睡眠がさまたげ...

ハーブは眠りと関係が深そうなイメージがありますが、実際どうなのでしょうか。ハーブにはさまざまな種類があります。そのほとんどは抗酸化作用があり...

香りの高いシソの葉には、薬理効果があることが知られています。「紫蘇」という漢字に「蘇る」があることからも、古くから薬として親しまれていたこと...

「おばあちゃんの知恵」などと言われ、昔から伝えられている民間療法があります。それを実際に試してみると、驚くほどの効果を示すことがあります。寝...

受験生時代、深夜までがんばるために、コーヒーをガブ飲みした人も少なくないはずです。コーヒーに含まれるカフェインは一種の興奮剤の働きをもってい...

漢方では、長ねぎの白い部分は、広い効能を発揮する生薬の代表の一つと数えられています。中国では古来、この世の万物は「陰」と「陽」に分けられ、そ...